开云体育app 新春好孕，祯祥过年｜2026马年孕产期健康看守指南

团圆佳节，这份来自怒江州妇幼保健院孕产保健部的专属叮咛，请查收！

辞旧迎新，金马贺岁。春节是团圆的日子，亦然对孕产期姆妈们膂力和健康的一次“大考”。为了让您和宝宝渡过一个祯祥、健康、喜乐的中国年，怒江州妇幼保健院孕产保健部止境整理了这份全方向的健康指南。请把心放在肚子里，咱们为您的春节添砖加瓦！

01

饮食篇：年味虽浓，进口需“慎”

春节餐桌丰盛，大鱼大肉相继而至。孕产期姆妈的饮食，应遵命“清淡、平衡、适量”六字原则。

保举作念法：

1.平衡搭配：多吃簇新蔬菜、优质卵白（鱼、蛋、瘦肉），主食粗细搭配。

2.少食多餐：靠近好意思食浅尝辄止，幸免一次吃太饱，减轻肠胃管事。

3.足量饮水：多喝温热水，促进朝三暮四。

止境禁忌：

1.断绝乙醇：任何度数的酒齐可能对胎儿或婴儿变成伤害，滴酒不沾。

2.忌生食： 醉蟹、生鱼片、溏心蛋等生冷食品务必煮熟，驻守李斯特菌等感染。

3.慎喝药膳： 不圣洁饮用要素不解的津润汤或药酒。

02

作息篇：欢聚有时，休息为先

走亲访友、守岁熬夜，容易让肉体处于疲顿情状。关于孕产姆妈来说，轨则作息是最佳的“护肤品”和“安胎药”。

健康提倡：

1.断绝熬夜：尽量在23:00前入睡，保证7-8小时高质地就寝。

2.细水长流：打牌、聊天、看春晚要适度，累了就坐窝停驻休息。

3.产后疗养：坐月子的姆妈应减少会客，专注于肉体还原和母乳喂养。

03

出行篇：祯祥是福，安全第一

春节出行，东谈主流密集。孕产期姆妈的出行决策，应以“就近、缓慢、安全”为中枢。

出行指南：

1.孕早/晚期慎远行：尤其孕32周以后，尽量幸免远程旅行和乘坐拥堵的大家交通用具。

2.正确系安全带：搭车时，安全带斜跨部分应置于大腿根部，遁入腹部。

3.随身备物：随身佩带产检手册、医保卡、常用药品及水杯。

04

环境篇：隔离喧嚣，看守安宁

马年春节，烟火气彻底。但浓烈的杂音和烟雾，可能会让明锐的孕妈和宝宝感到不适。

防护重心：

1.隔离烟花炮竹：尽量遁入燃放区域，开云不仅为了防杂音惊吓，也为了幸免吸入无益烟雾。

2.保执透风：家中约会时，细心定时开窗透风，保执空气运动，提神呼吸谈疾病。

3.防滑防烫：穿防滑鞋，隔离取暖建造和滚热的食品，驻守偶然发生。

05

热诚篇：息事宁人，笑迎新年

春节时辰，亲一又的过度原宥、育儿不雅念的羁系，齐可能带来热诚波动。好心情，是给宝宝最佳的新年礼物。

热诚科罚：

1.学会说“不”：关于不思回应的问题或不思投入的步履，温煦而刚烈地断绝。

2.家东谈主复古：准爸爸和家东谈主们要多一份理会与包容，主动承担家务，看守宝妈的好心情。

3.适度削弱：听听舒徐的音乐，看一部心爱的电影，作念一些能让我方激昂的小事。

红色预警：出现这些情况，立即就医！

非论节日多忙，母婴安全恒久是第一位。若是出现以下任何一种情况，请立即拒绝约会，前去病院，切勿抱有幸运心情！

孕期姆妈细心：

1.胎动额外：12小时胎动少于20次，或已而剧烈增加后减少。

2.腹痛/见红：出现轨则宫缩、下腹部难堪，或阴谈流血、流液（疑似破水）。

3.危急信号： 头晕、头痛、视物依稀、面部或手部浮肿（警惕妊娠期高血压疾病）。

产后/哺乳期姆妈细心：

1.发烧不退：体温逾越38.5℃，或伴有乳房红肿热痛（警惕急性乳腺炎）。

2.恶露额外：恶露量已而增加、有迂腐味，或伴有腹痛。

3.伤口问题：剖宫产或安产伤口出现渗血、红肿、裂开或剧烈难堪。

【就诊小贴士】

新春大吉，好孕连连。愿每一位孕妈齐能安谧渡过孕期，愿每一位宝妈齐能适意坐好月子，愿每一个马年宝宝齐能健康祯祥地来临！怒江州妇幼保健院孕产保健部祝您和家东谈主：新春忻悦，阖家幸福，马到顺利，祯祥唾手！